SUMMER STEP AND GAG
ISTRUTTORE: MADDALENA BASSETTI RICCAMBONI
GIORNI: martedì e-o giovedì 18.50-19.40
SEDE DEL CORSO: Palestra Sociologia
DESCRIZIONE E OBIETTIVI
Tale corso si basa sul metodo allenante M.E.T. acronimo di Metabolic Exercise Training, ovvero un programma di condizionamento muscolare e cardiovascolare, più o meno intenso, eseguito in gruppi di lavoro e con l’accompagnamento di musiche adatte.
E’ un metodo di lavoro che, attraverso mirate sessioni di allenamento aerobico e anaerobico, sviluppa un condizionamento progressivo della massa muscolare.
Una lezione tipo, prevede un training a circuito a ritmo musicale, in cui viene alternato l’allenamento aerobico a esercizi di tonificazione degli arti inferiori e superiori, servendosi anche di piccoli attrezzi (soprattutto lo step): l’attività, moderata nella prima parte, aumenterà gradualmente nella fase attiva del lavoro, per poi decrescere nuovamente. Al termine della lezione generalmente verranno eseguiti esercizi di stretching per compensare lo sforzo fisico compiuto.
MATERIALI USATI
Tutti quelli a disposizione della palestra di Sociologia (pesi, manubri, elastici, ring, gym-stick, tappetini, bastoni, step, kettlebells, rebounds…)
IMPEGNO RICHIESTO: medio-alto
