SUPER JUMP FITNESS ~ CORE STABILITY
QUANDO: giovedì 12.15-13.05
DOVE: palestra Sociologia
ISTRUTTORE: MAESTRELLI EDA
DESCRIZIONE DEL CORSO:
Combinazione di energia e allenamento su tappeti elastici con esercizi mirati al rafforzamento di tutto il corpo e in particolare del core. Questo corso è ideale per chi cerca un allenamento completo, divertente e altamente efficace per tonificare il corpo e migliorare la stabilità del core.
Ambiente e Attrezzatura:
- Tappeti Elastici Individuali: ogni partecipante ha un trampolino personale, che permette movimenti sicuri e controllati.
- Musica: le sessioni sono accompagnate da playlist dinamiche per motivare i partecipanti.
Struttura del Corso:
- Riscaldamento (5-10 minuti): esercizi a bassa intensità sul trampolino; movimenti di stretching dinamico per attivare i muscoli.
- Sessione Cardio (20-30 minuti): routine di salti, passi laterali e sequenze coreografate con aumento progressivo dell’intensità per migliorare resistenza e capacità aerobica.
- Core Stability (15-20 minuti): esercizi specifici per il core come plank, crunch e torsioni, eseguiti sul trampolino per aumentare l’instabilità e l’efficacia della seduta. Focus su muscoli addominali, lombari e pelvici, fondamentali per l’equilibrio e la postura.
- Defaticamento e Stretching (5-10 minuti): esercizi di rilassamento muscolare e allungamento. Respirazione profonda per favorire il recupero.
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OBIETTIVI DEL CORSO:
- Miglioramento della stabilità e del bilanciamento: l’uso del trampolino intensifica il lavoro del core per mantenere l’equilibrio.
- Potenza Cardiovascolare: l’allenamento cardio migliora la salute del cuore e la capacità polmonare.
- Riduzione dell’Impatto sulle articolazioni: il trampolino assorbe l’impatto, rendendo l’esercizio più sicuro per le articolazioni.
- Divertimento e Motivazione: la combinazione di musica e movimenti rende l’allenamento piacevole e coinvolgente.
ATTREZZATURE UTILIZZATE: tutti quelle a disposizione della palestra di Sociologia (pesi, manubri, elastici, ring, gym-stick, tappetini, bastoni, step, kettlebells, rebounds…)
IMPEGNO RICHIESTO: medio-alto
