DESCRIZIONE
Combinazione di energia e allenamento su tappeti elastici con esercizi mirati al rafforzamento di tutto il corpo e del core.
Ambiente e Attrezzatura:
- tappeti Elastici Individuali: ogni partecipante ha un trampolino personale, che permette movimenti sicuri e controllati.
- musica Energizzante: le sessioni sono accompagnate da playlist dinamiche per motivare i partecipanti.
Struttura del Corso:
- riscaldamento
- esercizi a bassa intensità sul trampolino per preparare il corpo.
- movimenti di stretching dinamico per attivare i muscoli.
- Sessione Cardio :
- routine di salti, passi laterali e sequenze coreografate.
- aumento progressivo dell’intensità per migliorare resistenza e capacità aerobica.
- Core Stability :
- esercizi specifici per il “core” come plank, crunch e torsioni, eseguiti sul trampolino per aumentare l’instabilità e l’efficacia.
- focus su muscoli addominali, lombari e pelvici, fondamentali per l’equilibrio e la postura.
- Defaticamento e Stretching
- esercizi di rilassamento muscolare e allungamento per prevenire i DOMS
- respirazione profonda per favorire il recupero.
Questo corso è pensato per chi cerca un allenamento completo, divertente ed efficace per tonificare il corpo e migliorare la stabilità del core.
OBIETTIVI
Miglioramento della
- stabilità e del bilanciamento: L’uso del trampolino intensifica il lavoro del core per mantenere l’equilibrio.
- potenza cardiovascolare: L’allenamento cardio migliora la capacità cardio polmonare
Riduzione
- dell'Impatto sulle articolazioni: Il trampolino assorbe l’impatto, rendendo l’esercizio più sicuro per le articolazioni.
